Mentineti genunchiul din fata indoit si piciorul din spate drept, cu piciorul pe pamant. Impingeti soldurile in fata catre perete pana cand simtiti ca gamba s-a intins. Repetati miscarea de 10 ori. Daca aveti dureri la ambele calcaie, intindeti ambele gambe. Remedii naturiste. Puteti ameliora durerea usoara de calcai cu ajutorul remediilor la domiciliu. Stretching - pentru relaxarea muschilor si destinderea articulatiilor; Incaltaminte confortabila - pantofi lejeri, de preferat cu talpa moale, care ofera sustinere ridicata. Durerea de calcai poate afecta orice persoana si nu este de neglijat in cazul in care persista sau creste in intensitate. La recomandarea medicului purtati o pernuta de silicon in interiorul incalcamintei. Intindeti tendonul lui Ahile aplecandu-va in fata spre un zid cu talpa piciorului lipita de podea si calcaiul ridicat cu pernuta. Administrati-va anti-inflamatorii nonsteroidiene impotriva durerii si inflamatiei.
Gheata - asezarea unui pachet de gheata pe calcai pentru 20 de minute de mai multe ori pe zi ajuta la reducerea inflamatiei. Puneti un prosop subtire intre gheata si calcai. Nu aplicati gheata direct pe piele.
Dacă vei practica aceste exerciții dimineața, la amiază și seara, vei observa că durerea de călcâie se va diminua. Plante pentru ciocuri la călcâie. Există și uleiuri esențiale antiinflamatoare care pot fi folosite ca leacuri pentru ciocuri la călcâie. Dacă îți vei masa călcâiele cu ele, vei putea obține o ameliorare a inflamației și a durerii: - ulei esențial de eucalipt - ulei esențial de lavandă - ulei esențial de portocale
Fasciita plantara - Majoritatea medicilor recomanda un program de tratament conservator de sase pana la opt saptamani, inclusiv o perioada de odihna temporara de la sportul care declanseaza problema piciorului, exercitii de intindere, masaj cu gheata la nivelul piciorului, modificari ale incaltamintei, medicamente cum ar fi aspirina sau ibuprofenul pentru durere.
AxMpAdA.
  • g522jucdn5.pages.dev/962
  • g522jucdn5.pages.dev/381
  • g522jucdn5.pages.dev/349
  • g522jucdn5.pages.dev/13
  • g522jucdn5.pages.dev/107
  • g522jucdn5.pages.dev/89
  • g522jucdn5.pages.dev/477
  • g522jucdn5.pages.dev/293
  • g522jucdn5.pages.dev/885
  • g522jucdn5.pages.dev/369
  • g522jucdn5.pages.dev/888
  • g522jucdn5.pages.dev/657
  • g522jucdn5.pages.dev/410
  • g522jucdn5.pages.dev/211
  • g522jucdn5.pages.dev/898

    • leacuri pentru durerea de calcai